nos cours

Chez Pole Dance Orléans, nous vous proposons divers cours vous permettant d'évoluer à votre rythme et dans les meilleurs conditions sur les différents aspects de la discipline : technique, force, endurance, souplesse, fluidité et chorégraphie.

pole dance

Un cours de Pole Dance dure 1h30 et se compose de trois parties :

- un échauffement permettant le réveil musculaire et l'étirement des différentes parties du corps qui seront sollicitées pendant le cours

- un apprentissage de figures tournant autour de la barre (spins) ou en hauteur sur la barre (tricks) ainsi que des enchaînements

- un cool down, pour étirer les muscles et apaiser le corps à l'issue du cours

 

Les cours sont dispensés par niveaux :

- Initiation : première approche de la Pole dance et acquisition des bases techniques

- Débutant : apprentissage de spins et de tricks simples, afin de préparer son corps aux figures plus exigeantes

- Intermédiaire : les tricks sont plus nombreux et requièrent force, équilibre et souplesse. On intègre également le mode spinning.

- Avancé : les tricks sont maîtrisés et combinés. On y travaille aussi les figures en force pure, en statique et en spinning.

 

cerceau aérien / aerial hoop

Encore peu répandu en dehors des écoles de cirque, le cerceau aérien est une discipline qui consiste à effectuer des figures et des chorégraphies dans un cerceau suspendu. C'est une discipline fun, ludique et complète qui pousse à développer force et souplesse !  Les cours durent 1h30 et comprennent échauffement, apprentissage des figures et cool down.

hamac aérien / aerial hammock

Tout comme le cerceau aérien, le hamac aérien ou aerial hammock est encore peu répandu en France. S'inspirant d'autres disciplines aériennes telles que le cerceau ou le tissu aérien, il offre une multitude de possibilités qui là encore sollicitent force et souplesse ! Le Hamac peut être utilisé dans un esprit proche du cirque ou proche du yoga, en fonction des attentes de chacun !

flexy

La souplesse est un facteur essentiel pour la progression en Pole Dance, mais est souvent un travail de longue haleine lorsque l'on a pas de passé sportif. Un cours de stretch dure 1 heure et se concentre sur une partie du corps à assouplir; principalement les jambes et le dos, afin de vous donner les clés pour gagner progressivement en souplesse

contemporary pole

Le cours de contemporary pole est plus proche d'un cours de danse que d'un cours de pole dance; on y apprend des chorégraphies de styles divers, dans lesquelles l'objectif est de travailler les qualités de mouvement, la fluidité, l'expression et la musicalité. Les chorégraphies sont le plus souvent accessibles à tous niveaux puisqu'elles mêlent des spins ou tricks simples, du floorwork et de la danse debout.

get strong

La pratique de la Pole Dance demande force, résistance, et souplesse active. Certaines d'entre nous peuvent parfois ressentir le besoin de compléter leur entraînement par ce cours. Au programme, des exercices fun de fitness, principalement sans la barre pour que cela soit accessible à tous niveaux, dans une ambiance rock n roll  Le tout pour se renforcer, gagner en endurance et en souplesse active et optimiser nos performances à la pole ! Cours de 1h30 ( environ 1h de renforcement musculaire + 30 min d'étirements et d'auto massage pour se détendre) accessible avec vos cartes 

exotic pole

La pole  dance a de multiples facettes, et la danse dite "exotic" en est une à part entière. Exprimer sa sensualité, travailler sur l'attitude et la fluidité de nos mouvements, tel est l'objectif du cours de Exotic Pole. La sensualité, le chame et les acrobaties sont au programme ! L'extic se pratique en talons hauts de préférence.

barre au sol

La barre au sol est une technique de renforcement musculaire et d’assouplissement directement inspirée des échauffements des danseurs classiques et contemporains. Dans ce cours, on enchaîne exercices posturaux, de renforcement et d'assouplissement afin d'améliorer la mobilité, l'amplitude de mouvement et la souplesse.

stages et workshops

 

L'école organise régulièrement des stages thématiques ou des workshops avec des guests, afin d'aborder la Pole Dance sous un autre angle; fluidité, musicalité, chorégraphie, exotic dance... Vous y trouverez forcément votre bonheur ! Rendez vous sur la page "News" pour vous tenir informés des stages et workshops à venir !

Version imprimable Version imprimable | Plan du site
Siège social : Pole Dance Orleans 15 rue du Général de Gaulle 45650 Saint Jean le Blanc. Représentants Légaux : Cindy Moindrot et Lucile Oury en qualité de co-gérantes. Immatriculation : SARL au capital de 1000€ . 818 404 428 R.C.S. Orléans. Hébergeur du site : 1&1 Internet SARL 7, place de la Gare BP 70109 57201 Sarreguemines Cedex © Pole Dance Orleans