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NOS COURS

Chez Pole Dance Orléans, nous vous proposons divers cours vous permettant d'évoluer à votre rythme et dans les meilleures conditions sur les différents aspects de la discipline : technique, force, endurance, souplesse, fluidité et chorégraphie.

Pole dance

Les cours sont dispensés par niveaux :

Initiation : première approche de la Pole dance et acquisition des bases techniques

Débutant : apprentissage de spins et de tricks simples, afin de préparer son corps aux figures plus exigeantes

Intermédiaire : les tricks sont plus nombreux et requièrent force, équilibre et souplesse. On intègre également le mode spinning.

Avancé : les tricks sont maîtrisés et combinés. On y travaille aussi les figures en force pure, en statique et en spinning.

Un cours de Pole Dance dure 1h30 et se compose de trois parties :

▹ un échauffement permettant le réveil musculaire et l'étirement des différentes parties du corps qui seront sollicitées pendant le cours

▹ un apprentissage de figures tournant autour de la barre (spins) ou en hauteur sur la barre (tricks) ainsi que des enchaînements

▹ un cool down, pour étirer les muscles et apaiser le corps à l'issue du cours.

Cerceau aérien / Aerial hoop

Tout droit venu de l'univers du cirque, le cerceau aérien est une discipline qui consiste à effectuer des figures et des chorégraphies dans un cerceau suspendu. C'est une discipline ludique et complète qui pousse à développer force et souplesse !  Les cours durent 1h30 et comprennent échauffement, apprentissage des figures et cool down.

Hamac aérien / Aerial hammock

Tout comme le cerceau aérien, le hamac aérien ou aerial hammock est issu du monde du cirque. S'inspirant d'autres disciplines aériennes telles que le cerceau ou le tissu aérien, il offre une multitude de possibilités, tout en étant très accessible à tout un chacun. Le Hamac peut être utilisé dans un esprit proche du cirque ou proche du yoga, en fonction des attentes de chacun !

Get Flexy
Contemporary pole

Le cours de contemporary pole mêle danse et pole dance; on y apprend des chorégraphies de styles divers, dans lesquelles l'objectif est de travailler les qualités de mouvement, la fluidité, l'expression et la musicalité. Les chorégraphies sont accessibles à tous niveaux puisqu'elles mêlent des spins ou tricks simples, du floorwork et de la danse debout.

La souplesse est un facteur essentiel pour la progression dans les danses aériennes, ou tout simplement pour l'entretien de son bien être. Un cours de Get Flexy  dure 1h30 et se concentre sur une partie du corps à assouplir; principalement les jambes et le dos, afin de vous donner les clés pour gagner progressivement en souplesse

Get Strong

La pratique de la Pole Dance demande force et gainage; le cours Get Strong est le complément idéal aux danses aériennes.

Durant 1h30 et à l'aide de petit matériel (élastiques, swiss balls, etc), individuellement ou sous forme de circuit, chaque zone du corps est sollicitée pour des résultats optimum.

Exotic pole

Parmi les diverses facettes de la Pole Dance, l'Exotic Pole allie fluidité, technique et attitude. L'Exotic se pratique exclusivement en chaussures à talons adaptées, et est accessible à tous les niveaux. Les cours, d'un durée d'1h30 permettant l'apprentissage de chorégraphies régulièrement renouvelées.

Barre au sol

La barre au sol est une technique de renforcement musculaire et d’assouplissement directement inspirée des échauffements des danseurs classiques et contemporains. Dans ce cours d'1h30, on enchaîne exercices posturaux, de renforcement et d'assouplissement afin d'améliorer la mobilité, l'amplitude de mouvement et la souplesse active.

Aerial stretch

Mélange de stretching et de yoga aérien, ce cours vous permettra de travailler votre souplesse en toute sécurité et avec le soutien du hamac. Le cours d'Aerial Stretch dure 1h30, aborde la souplesse des jambes et du dos, et est accessible aux débutants comme aux apprentis contorsionnistes !

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